Antrenament și nutriție personalizate, măsurate la gram și la repetare. Același sistem cu care am slăbit de la 106 kg — adaptat pentru corpul și obiectivul tău.
Sunt Stefan Dinu, instructor fitness și nutriționist. Nu am pornit de la o sală — am pornit de la 106 kg și de la aceeași frustrare pe care o ai poate și tu acum: planuri care sună bine, dar nu se potrivesc cu viață reală.
Am învățat ce înseamnă să-ți construiești corpul pe cifre, nu pe ghicit: macronutrienți calculați, antrenament structurat pe principiul Push / Pull / Legs și progres măsurat săptămână de săptămână. Același sistem riguros pe care l-am folosit pentru mine îl construiesc acum pentru clienții mei.
Specializarea mea este recompoziția corporală — să pierzi grăsime și să câștigi mușchi în același timp, fără diete extreme care nu țin.
Federația Română de Culturism și Fitness
Calcul macro, monitorizare progres, ajustări periodice
Slăbire și creștere musculară, fără diete extreme
Diplomă Antrenor Personal Nr. IFBB-C/64870 — verifică aici
Toate planurile sunt construite de la zero pe corpul, programul și obiectivul tău. Fără șabloane, fără copy-paste.
Plan alimentar personalizat cu macronutrienți calculați pe obiectivul tău și meniuri pe care chiar le poți respecta.
Nutriție + antrenament + monitorizare săptămânală. Sistemul complet pentru recompoziție corporală, cu mine alături de tine.
Program de antrenament structurat pe hipertrofie, cu exerciții, serii și progresie clară — pentru sală sau acasă.
Ghid practic pentru personal traineri la început de drum. Nu ghici. Măsoară. Transformă.
Spune-mi unde ești acum și unde vrei să ajungi. Îți răspund personal și stabilim împreună cel mai bun plan pentru tine.